怎样纠正跑步八字脚？

跑步时的八字脚一般有两种形态：外八字和内八字。

一般轻微的外八字或内八字的跑资我们不会去过度纠正，但是如果角度过大，在长距离跑步时可能会导致膝关节承受负荷不均产生疼痛，或骨盆倾斜角度不同引起腰疼，那么关于跑步时的八字脚要如何纠正呢？

首先我们明确一下会产生八字脚的原因其实是因为踝关节和腿部力量不足，特别是随着跑步距离的增加，疲劳的增加，迈步过程中就会逐渐出现异常的步态了。

因此内，外八字的纠正要加强踝关节周围以及小腿的肌肉力量，有的人臀肌力量较弱也会产生八字脚。

力量训练过程中可以对着镜子，看着自己的动作是否规范，脚尖和膝关节保证在一条直线上。

训练动作有站姿提踵联系，弓步静蹲练习，臀肌力量训练。

同时要放松紧张的肌肉，以外八字为例，要牵拉小腿外侧肌肉，臀大肌，髂腰肌等。

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