“相由心生”？？看脸就知道你的心好不好，9张脸预示心脏病！！
古人认为“相由心生”，从现代医学角度来看，这个说法也有一定科学道理。当心脏出现问题时，在脸上的不同区域都能找到蛛丝马迹。如何读懂心脏发出的预警信号？如何避开生活中的伤“心”事？
9种面相预示心脏病
1.脸色发红
满脸通红或颧骨处泛红，说明心脏供血过量，这类人容易患高血压，要提防心脏病；青紫色则表明全身血液运行不畅，要防范冠心病。
2.前额皱纹
研究发现，抬头纹多且深的人，比没有皱纹的人死于心血管病的风险稍高。研究人员推测，前额的血管很细，可能对斑块更敏感，抬头纹加深、变多可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关。
3.眼睑小瘤
眼睑黄色瘤是长在双上眼睑内侧的淡黄色、柔软的扁平疣状隆起，一般为米粒或黄豆大小，常见于四五十岁人群，主要是由坏胆固醇偏高导致皮下脂肪堆积所致，说明胆固醇和血脂偏高。
4.眼睛水肿
心脏病可导致心衰、心功能不全，造成患者心脏收缩加强，产生胸闷感，随着病情加重，患者会因为静脉回流受阻，出现水肿。
5.长“老年环”
眼角膜周围长出一灰白色的环，即角膜老年环，这是血液中甘油三酯、胆固醇等脂质沉淀的表现，提示心脏病的可能。
6.鼻梁横纹
鼻尖肿胀、发硬表明心脏脂肪可能在增加或心脏病变正在加重。鼻子和两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，严重者会出现一条青筋,称为“鼻褶心征”,预示可能存在冠心病。
7.耳垂有褶
某些冠心病患者的耳垂上有一条褶沟或皱痕，常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征”等，这是“耳褶心征”的表现，可能预测冠心病的存在，一旦发现应及时就医。
8.嘴唇发紫
心脏血液循环不畅会最先反映在唇色上，呈现青紫色，这种情况可能与心脑血管疾病、呼吸系统疾病或贫血有关。
9.舌苔发黄
有心血管病的人，舌苔颜色、微生物菌群与健康人群有很大不同。若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦心前区刺痛等症状，提示有心血管病。
被你忽略的“伤心”细节
以往人们关注心脏疾病，常聚焦于吸烟、饮酒、肥胖、高血压等导致心脏病的元凶，除了这些重点，还应关注平时易被忽视的细节。
1.睡眠时间过短或过长
睡眠不足的时间持续 5 天，心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。此外，过度睡眠同样影响心脏健康。每天最佳睡眠时间为 6~8 小时。
2.气温过高或过低
高温让人体新陈代谢加快，血液中携带的氧气量会有所减少，心脏负荷加重；大量排汗，易导致血液黏稠度升高，产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块。
低温引起血管收缩，交感神经兴奋性增强，引起血压增高、心率加快，加大心脏负担。此时，心肌容易缺血、缺氧,诱发心绞痛、心梗。
3.经常服用止痛药
长期用非甾体类抗炎药(如双氯芬酸、布洛芬等 )止痛，会增加心肌梗死和中风的风险，服用阿片类药物患心脏病的风险更高。
4.爱吃甜食
摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，易导致心梗。
5.不注重口腔卫生
口腔中的致病菌会随着血流至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。
此外，脾气暴躁、暴饮暴食这些生活中的小细节，也会影响心脏健康。
7件事打造一颗坚强的心脏
专家表示，生活中坚持 7 个好习惯，能有效降低心脏病风险。即便只能养成一半好习惯，也有利于心脏健康。
1.运动150 分钟
对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动 5 天，每天至少 30 分钟，锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主。老人不妨打打太极拳。
2.避免久坐
久坐不动会引发全身动脉功能减退，还会引起肥胖，让脂肪过度堆积，再加上常喝浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料,更会加重心脏负担。
3.戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3 倍，还应注意远离二手烟。饮酒量越大，高血压的发生风险就越大。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示，酒没有安全剂量，即使喝一点也有害。
4.少吃加工肉类
香肠、培根、热狗、火腿等加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，对心脏健康不利。
5.多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，有助降低人体对胆固醇的吸收。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助缓解动脉硬化。
日常还应多吃全谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。
6.低盐饮食
长期高盐饮食可能引起心血管病。烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、柠檬草等。建议全天食盐总摄入量小于等于 5 克。
7.定期体检
一般人每两年进行一次健康检查即可，40 岁以下且有心脏病家族史，以及 75 岁以上者，建议每年做一次体检。
此外，超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。成年人要将体重指数控制在 18~25。
体重指数 BMI=体重( 千克)/身高( 米 )的平方，25~29.9为超重;大于或等于 30 属于肥胖。
