情绪系列:愤怒的五张脸
当我们从母体进入尘世的那一瞬间，我们就拥有了两个世界。
一个外在的世界，在这个世界里，我们认识了大自然的星星、月亮、太阳，认识了树木、海洋、湖泊、森林和高山，还认识了科技、文明、艺术、历史～～
我们还有一个内在的世界，那就是情绪，它是我们心灵世界很重要的一部分。
我们需要认识愤怒、高兴、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、内疚、焦虑、羞耻，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，还需要学会感受、体验和觉察。
带你探索情绪的复杂多样
帮你打开关系的多元空间
从今天开始，我们开启情绪系列的第一篇：关于愤怒。
如果一个人只会表达一种负性情绪，那基本上就是愤怒了。
愤怒是最不会引起羞耻感的负面情绪，因为愤怒让人觉得自己处在强势地位，可以给人力量感。所以，不知不觉，愤怒以一种被普遍使用的初级情绪替代了其他负面情绪的表达。
愤怒的基本进化功能是：自我保护&攻击行为。
也就是说，它有一部分自我保护的功能，同时也是对他人进行攻击的一种行为。
愤怒常见的思维内容：
他凭什么这样对我？
看我怎么修理你！
给我滚出去~~~~~
愤怒常见的躯体反应：
肌肉变得紧张、心跳加快、喉咙干燥、脸色发红~~~~
愤怒的五种面相
1 本能反应
如果有人攻击你或对你做出不公平的行为，你自然会有的反应。
比如：在轻轨上，你的手机放在包里，正被旁边站着一位年轻男子偷偷的摸走，你愤怒的大声呼救，这是一种正常的自我保护。这时候的愤怒是正面的，它助你行动。
2 需求未被满足
我的团体里面有位组员A女士，在团体里讲到，自己有位很容易愤怒的母亲，让她很无奈，母亲是位极度忧郁的单亲妈妈，一手辛苦独自把自己抚养成人，至今未再嫁。母亲不善交际，整天在家忙于家务，做饭洗衣，家就是她的整个世界，A女士多次让她出去交往和旅行，都被母亲断然拒绝。A女士每天拖着疲倦的身体下班回家，自己的房间稍稍有点杂乱或者洗碗晾衣没有按照母亲的方式来，母亲就会愤怒的指责和挑剔A女士，这些指责和挑剔的背后，其实有着母亲希望得到女儿的认可和看见的需求。
周而复始，每天都在重复这样的模式，A女士在团体谈到这一切的时候，情绪是失控的，愤怒又焦灼的述说让团体里面弥漫着心酸的氛围
过度牺牲的母亲迸发出来的愤怒里面有大量未被满足的需求和不会直接表达的困难，作为女儿的A女士忙于工作并没有察觉母亲那些无法言说的渴望。母女之间的沟通受到了阻拦。
我们对所爱的人愤怒，以愤怒来替代爱，这种模式会有瘫痪和削弱关系的力量，具有破坏性。而这种模式也将会在子女身上再次重演。
3 无法面对
当我们在关系和互动中冤枉了对方，但自己又不想承认和面对，便会对那个人生气，无形中将愤怒转嫁于对方，希望对方来为自己承担错误，这种模式会造就我们成了推卸责任的逃兵，进而把自己放在一个“好人”的位置，让对方无言以对，常常用冷漠来拉远距离。
4 控制太多
青春期的孩子正处在自主意识非常强烈的阶段，“挫败父母”是他们这个时期的一个过渡性的需要，当孩子步入青春期时，父母扮演的角色不应该是独裁的领导，而是一个给予建议的朋友。
朋友的女儿初一，从六年级开始有各种非常明显的青春期表现。朋友说，聊她感兴趣的事情都ok，但是，只要一提时间管理、提适度看手机、早睡早起，她就炸毛，让朋友“闭嘴”，如果朋友还喋喋不休，一直念叨，结局就是女儿愤怒地和自己大吵一架，不欢而散。
父母在这个阶段，是慢慢往后退，做孩子背后的那面防火墙、支持系统，就放手让孩子在青春期这场珍贵的历练中去勇敢地经历和体验吧。
你说教越多，孩子离你越远；
你控制越多，孩子抵抗越强。
5 替代的承受
有些人的愤怒是从别人那儿，或是为了别人而承受来的。
例如：在我带领的人际关系团体中，有个成员习惯抑压自己的愤怒，久而久之，团体中另一个成员(通常是最软弱的那一个)他会亳无理由地生气，替压抑的那位成员表达愤怒。
在家庭内最弱小的成员是未成年的孩子，例如母亲常年压抑了对父亲的愤怒，孩子便会从母亲那里承接到愤怒，而对父亲无名的生气。
在一个团体中或是家庭中最弱小的成员，不但经常会承接到愤怒，而且也经常会成为愤怒的目标。
例如下属对上司生气，但他却将愤怒压抑，发泄到更加软弱的同事身上;或者丈夫对妻子生气，却将怒气压抑，然后把愤怒转借发泄在孩子身上。
那些容易承接别人怒气的人，都具有一种愤怒的特质，或者说在TA的原生家庭中，TA也被这样对待过，这种情绪她很熟悉，并不陌生。
识别自己最常用的愤怒是哪一种？是这篇文章的初衷。
当你阅读完文字后，你可以轻轻的闭上眼睛，深深的呼吸，让自己缓缓地吐气···
想想，你对愤怒这五种面相哪一个更有感觉呢？也许，你可以和它做朋友啦！
