双子试管好孕-老年妇女快速备孕，一定要这样做！

身边有不少的人，都是晚婚晚育家庭。30多岁才结婚的，35岁后备孕的家庭也不少。很多高龄准妈妈第一次备孕，除了是新手之外，还要特备注意高龄备孕的一些事项，以下这些备孕小技巧，提供给大家，可以帮助高龄夫妻快速备孕。

1、孕前检查。

女性

超声波检查：生殖系统有无病变

宫腔镜：确定子宫内部有无问题

输卵管造影：输卵管是否闭塞

激素六项：看内分泌情况，判断排卵是否正常

AMH：了解卵巢储备功能

染色体检查：家族有遗传疾病或者有不良生育史的建议做

免疫：有过生化、流产史的建议做

男性检查

精液常规检查、激素检查、输卵管照影、染色体检查

2、计算好排卵期。

算好排卵期再进行功课，怀孕的几率是最高的。可以通过排卵试纸、观察宫颈粘液、监测体温、B超监测等方法准确地找到排卵日。建议是每周tong房2-3次，排卵日前后适当地增加。

3、夫妻俩一起补充叶酸。

女性备孕前3个月补充叶酸，可以有效预防怀孕早期胎儿神经管缺陷，建议在孕前3个月补充和孕后3个月连续补充叶酸。

男性补充叶酸，可以改善精ye质量，提高妊娠几率。

4、饮食均衡，提高卵子和精子质量。

男性提高精子质量

优质蛋白：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充蛋白质，有助于提高精子的数量和质量，还可以在人体内转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。例如瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等。

适量脂肪：脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，会影响精子的生成。动物脂肪主有猪肉、牛肉、羊肉以及鸡鸭肉等，植物性脂肪有芝麻、花生、核桃、葵花籽、黄豆等。

微量元素：补充锌、硒元素，可以帮助男性精子抗yang。

补充锌可以提高精子的代谢和活力，适当补硒可以改善精ye浓度、精子形态以及活力。

维生素：精子产生需要摄入足量的维生素A，富含维生素A的食物有猪肝、蛋黄、牛奶奶酪等，以及胡萝卜、西红柿、番薯、玉米等富含胡萝卜素，可以转化为维生素A。

维生素B有助于精子生成，动物肝脏、肾脏、牛肉、鸡肉、鱼类、蛋等含有丰富的维生素B12。

维生素C也是有助于精子生成，可以适量补充维生素C增加精子活动率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。富含维C的有樱桃、红椒、柿子、番石榴、草莓等

维生素D可以改善男性精子nong度，适当补充鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等都含有丰富的维生素D。

女性提高卵子质量

补充铁元素：女性每月经历生理周期，会排出一定的血液量，会遗失部分的铁元素。女性卵子发育需要为铁提供养分，因此可以适当吃一些动物内脏等富含铁元素的食品，为卵子成熟做好准备。

优质蛋白：可以多吃一些豆制品例如黑豆、豆浆、大豆等，补充ci激素，预防卵巢早shuai，有效调整内分泌，有助于女性排卵。

适当运动：有规律地进行运动，例如慢跑、游戏、太极拳、瑜伽等运动，可以提高身体各部分器官的活力，保持适当的体重，有助于备孕。

调节心态：长期处于焦虑、情绪低落，会容易产生“焦虑激素”，分泌过多就会打破原有激素平衡，导致内分泌失调，从而影响卵巢排卵。

因此，女性备孕期间，尽量保持积极乐观的心态，学会释放压力。

例如听听音乐、多沟通交流，转移注意力等。

最后祝所有正在备孕的妈妈，都能够一次上岸！