2023年双子试管备孕男宝/女宝一次成功的秘诀！
为什么没有人一次性把备孕的那些事儿说明白？
1、如何选择正确的备孕时间？
女性最佳的生育年龄是在25-30岁，最大范围可以扩展到25-34岁
而一般推荐的备孕时间，在每年的7-9月份，秋季男性jing子质量更佳。
2、如何把握最佳排卵日？
排卵征兆：白dai分泌增多，体温有所增高，少量出血、精力比较旺盛
3、如何安排最佳同fnag日：
排卵纸测试出先弱阳：6-8小时后安排一次
排卵纸测试出现强阳：12-16小时后安排一次
排卵纸测试强转弱阳：4个小时内安排一次
4、最佳的受孕zi势：
一般认为屈曲位，是比较适合备孕的。夫妻同fang结束后，也可以把枕头放在PP下，保持姿shi半个小时。
5、女方提高卵子质量怎么吃？
l 多吃谷类：玉米、燕麦、大米、小麦、黑糯米、红薯、五色豆粥
l 多吃优质蛋白和维生素：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、绿色蔬菜和橙色水果
l 促排卵期多吃豆类：黑豆、黄豆、大豆等
l 补充富含铁和锌元素食物：鱼、虾、动物肝脏牡蛎、白菜、萝卜、牛肉、猪肉等
l 适当是海藻类食物：海带、紫菜等
l 补充叶酸：叶酸是每一对夫妻备孕前必须要吃的。
l 辅酶Q10和DHEA：适当补充可以提高卵巢功能和卵子质量。
6、男性提高jing子质量怎么吃？
l 补充矿物质和微量元素：瓜子、南瓜子、花生、核桃、榛子、鱼虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎等
l 充足的蛋白质：深海鱼虾、大豆、蛋白、瘦肉、鸡蛋等
l 补充维生素：西红柿、番茄、洋葱、南瓜和薯类等
l 适当补充脂肪：补充健康的有必要脂肪酸。可以从深海鱼类、禽类中获取
7、需要做好孕前检查
女性孕前检查项目：肝功能、乙型肝炎血清学五项检测，肾功能（肌酐）、血脂、血糖、血常规、甲状腺功能检测、血型、优生四项、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脱氢酶）、地中海贫血筛查等
注意有些检查项目需要在月经期后2-3天内进行检查。
男性孕前检查项目：肝功能检查、染色体常规检查、精ye常规检查、泌尿系统检查、血常规检查等多项检查。
8、备孕成功小妙招：
l 适当运动：尤其是对于多囊备孕妈妈来说，减重是备孕成功的关键因素之一。适当运动可以提高准妈妈身体体质。
l 坚持每天泡脚：每天泡脚可以促进血液循环，有助于提高子宫和卵巢功能。注意经期可以不用泡。
l 每天早上一杯黑豆浆：备孕妈妈可以每天早上喝一杯黑豆浆，补充雌ji素，月经期间可以不用喝，月经结束后可以继续喝。
l 每天保持充足的睡眠：充足的睡眠可以让我们的身体各个器官得到休息，也会让子宫和卵巢功能延缓衰老，更有助于我们备孕。
