处女座精神内耗很严重导致自卑怎么办

我有一套专属于自己的强迫症，不是和那种放东西必须一个面一个方向必须整齐那样子，我总是会希望自己在外人眼中是没有缺点的，也就是好面子。小时候因为皮肤偏黑，被同学嘲笑，拿来做笑柄，起外号，到现在一直觉得自己是黑的，处于不自信状态，我也希望像别人一样不在乎，但我真的不行，我希望自己是完美的。在做某件事时，我总害怕别人的眼光，我觉得我的微小的任何不完美的地方都在被他们嘲笑，我无法控制，导致我在一段时间内非常焦虑，我感觉我自己是不正常的，甚至有过非常强烈的退学的想法，那段时间真的宛如地狱。到现在焦虑因为朋友的陪伴已经减少好多，但在面对棘手的问题时，我总是无法正确地思考，反而我会想这件事会不会被他说出去，被所有人知道，被所有人嘲笑，被所有人不认可，总是在幻想最坏的结果。我很明白这可能对我以后生活有非常大的影响，但我无法避免，我很焦虑，在朋友面前我有时不自信，没有勇气，朋友说我不敢尝试新的风格新的衣服，是因为我觉得我的肤色什么都不适合，只有黑色是我的保护色，别的颜色会令我自卑，我很努力地尝试打破这种想法，但我真的无计可施。我一直活在别人的眼光中。