睡床与睡眠质量有关系吗知乎 睡床与睡眠质量有关系吗女生

健康的身体需要各方面的协调来维持，其中睡眠质量决定人在白天工作生活的质量，睡眠质量不好直接危害健康、寿命。

床位最好选择南北朝向

在摆放卧床时，最好采取南北朝向的摆放方式，因为当人体朝向南北方向睡觉时，人体血液的流向与地球南北的磁力线方向一致，此时人的睡眠质量最高，对失眠、多梦等睡眠状况都有很好的改善，还能预防心脑血管和心脏方面的疾病，具有保健功能，有益人体健康。所以有人提出床位在夏季应朝南摆放，在冬季则朝北摆放，这都是有相关科学依据的。

床头宜靠墙 

床头宜靠墙摆放，这在风水当中属于床头有靠，对提升自身的运势很有帮助，能让自己的感情稳定、家庭和谐、事业稳健、财运顺利，运势自然能四平八稳。床头如果不是靠墙的话，床头必须有床头板或者有一面床身贴着墙壁，令头部不至于悬空，不然睡觉时会感到头顶空空的，无法安心入睡，运势也会随之起起落落，无法稳定。

朝向桃花位 

从住宅风水来看，摆放卧床时，可以将床头正对着桃花位，尤其是单身人士，想要催旺桃花运，可以将睡床压在桃花位上，或者将床头朝向桃花位方向，这样便可改善运势，但不能让床长期空着，也不宜找其他人代睡。想要事业成功的人也可以把床头朝向桃花位方向，能够改善个人的人际关系，帮助事业开展更加顺利。不过，夫妻主卧的床则不宜摆在桃花位或床头朝向桃花位，否则会导致夫妻之间出现第三者，造成夫妻感情失和，甚至婚姻关系破裂。

睡床与睡眠质量有关系吗?

健康的身体需要各方面的协调来维持，其中睡眠质量决定人在白天工作生活的质量，睡眠质量不好直接危害健康、寿命。

卧室布局中睡床的选用很重要，如果睡床材质没选好，不管你如何摆设都是徒劳的。

睡床与睡眠质量有关系吗?

1、睡床最忌太柔软

不知道是哪一位无知的人发明过于柔软的睡床，就是不能选用过于柔软的厚床垫，否则对身体百害而无一利。

因为身体接触面积无法让身体得到“虚实”的感觉，如果你不信试试就能知道答案。

正确选用床垫的方法就是，10公分左右稍微偏硬的最好，千万不要选用20公分厚度的软床垫！否则当你健康越来越差的时候为时已晚。

2、睡床材质很重要

通常过于劣质的产品，化学成分太多，对身体影响最明显，尤其人在睡眠中免疫力比较弱，所以睡觉环境不得不注意。

睡眠质量跟床有没有关系

睡眠质量好不好，除了跟我们的身体状况有关，还会跟我们睡眠时候的四周状况有关。想要提高睡眠质量，除了调理好身体，还需要给自己选择合适的入眠环境。

从大的来说，是整个入睡的氛围，从小的来说，是身体细节——比如床铺的布置等等也会影响我们的入睡状况。

在这个时候，我们要如何入手来调节床铺被席与身体的契合程度呢？

一、床铺

一般来说，睡硬床相对较好。

人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

多数人在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长。这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。

二、枕头

古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。

同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。

枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

三、被褥

为保证良好的睡眠，被褥的选用也很重要。

被指盖被，褥指垫絮。盖被要柔软，人体接触时没有粗糙感，给人一种舒适的感觉，有助于入睡。

古人强调要用绸子锦缎之类。实际上只要使人感觉舒适，手感细腻。保暖性能较好的面料均可选用。如丝棉被就很好，既贴身防寒，又轻柔，能减轻对身体的压力，有助于机体的气血流畅，可以促进睡眠。

小贴士

1.床高略高于就寝者膝盖水平，一般为0.4——0.5m；

2.床宜长于就耗者身长0.2——0.3m；

3.宽于就被者身宽0.4——0.5m；

4.软硬度以木板床上铺0.1m厚的棉垫为宜；

5.枕高与肩同宽；

6.枕以稍长为宜，至少应够睡眠翻身用；

7.枕头不宜过宽，以0.15m——0.2m为好；

8.仰卧时，枕放在头肩之间的项部。