水辛命理：一定要注意睡眠，这里面有大学问！

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一、睡眠差的危害

短期失眠只是一种症状并不是一种疾病，但长期失眠要引起重视，可能对生活质量、身心、身体健康造成伤害。

失眠主要表现是入睡困难、早醒、睡眠程度浅、难以维持睡眠、经常做梦等症状，睡眠质量不佳会造成人的精神萎靡不振，感到疲劳犯困，情绪低落；会导致人的注意力和记忆下降，上班工作效率或学习成绩下降，影响学习和工作效率；会有头痛、胃肠功能紊乱等身体症状，损害身体健康，严重影响人们的正常生活；还会加速我们的衰老。

所以有人说，睡眠质量就是人生质量..

二、睡眠好的益处

好的睡眠、高质量睡眠是身体健康的重要标志之一，关系到每一个人的健康、工作和生活。

睡眠是人类不可缺少的生理过程，也是人类生活最重要的组成部分，可以给人的身体带来诸多益处。

睡眠好比充电，给机体复原，给身体的各种器官修复保养，是健康不可缺少的组成部分；通过睡眠可以消除人们在紧张的学习、工作和生活之后的疲劳，保证充足的学习、工作和生活精力；充足的睡眠时间和高效的睡眠质量可以增强身体免疫力、促进生长发育；睡眠还可以帮助人们修复脑细胞、恢复、整合和加强记忆功能。

三、当心身体的报警信号

入睡难、容易醒、睡不沉、做梦多、睡不着，这些都是睡眠不正常的具体体现，是健康有毛病，身体某个器官堵了的报警的信号，千万不能麻痹大意，要及时调养和就医。

入睡困难、睡眠时间少、早醒或睡醒后无法再入睡，要注意疏肝；

容易被惊醒、对声音敏感、对灯光也敏感，要注意调脾胃；

睡不沉、似睡非睡、不能熟睡，要注意补肾养心；

从恶梦中惊醒、感觉整夜都在做恶梦、经常胡思乱想，要注意养心；

白天困倦，晚上睡不着，早上起来浑身酸痛，疲劳无力，精力没有恢复，持续数日难见好转，身体上火，要注意泻火。

四、高质量睡眠从良好的习惯做起

保证睡眠质量，必须树立良好的睡眠习惯，远离不当的睡眠习性：

1忌睡前玩手机

睡前1小时放下手机，静下身心，便能尽快睡着；

2忌睡前进食

睡觉前不可吃东西，而且“晚饭适少”，这是一条重要的养生经验；

3忌睡眠忧虑

“先睡心，后睡眠”，真正的睡眠，是在“一呼一吸”之间，放空所有念头，天塌大事一睡休；

4忌睡眠恼怒

“怒则气上”，情感的变化会引起气血的紊乱，导致失眠；

5忌睡眠讲话

声出于肺，人卧下，肺即收敛，如果言语，则易耗肺气；

6.忌开灯睡眠

灯光会使心不能安定，影响入睡；

7忌睡时张口

孙思邈曰：“夜卧常习闭口”，是保养元气的好办法；

8忌睡眠仰卧

“睡眠不厌蹴，觉不厌舒”。应侧身屈膝，则精气不散；

9忌睡眠掩面

蒙头睡觉，使人呼吸困难，火气上升，唯恐伤脑，且温度过高，容易入睡后将被子撩开，反而着凉，影响身体健康；

10忌卧处风袭

风为百病之长，善调摄者虽盛夏不当风及坐卧露下。因此，床不要挨近门窗，避免风袭受寒。